援慈肛肠痔疮调理专家教你如何预防痔疮？

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1.保持心情舒畅

心理状况不佳可能会通过抑制外周自主神经对结肠的支配而引起便秘。情绪紧张、忧郁焦虑，或注意力高度集中于某项工作、精神上受到强烈刺激、惊恐等，都会使便意消失，形成习惯性便秘。精神心理因素是直肠性便秘形成的主要原因，所以保持良好的心理状态，是预防痔疮的好方法。

2.预防便秘

便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。

3.保持肛门周围清洁

注意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

4.常做提肛运动

具体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，有意收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，然后放松，如此反复数个至数十个不等，一般一次做30下，每天做两次。

5.加强体育锻炼

体育锻炼可以促进胃肠蠕动，改善血液循环，减少盆腔充血，预防痔疮的发生。