时间管理不当导致大学生睡眠质量不佳

(资料图)

据阿拉巴马大学的研究，缺乏时间管理技能，尤其是组织能力，可能会导致大学生睡眠质量不佳。

UA 人类环境科学学院健康科学副教授 Adam Knowlden 博士在设定目标和优先事项、时间管理机制和偏好等方面研究了时间管理及其如何影响全日制大学生的睡眠健康用于组织。

“大学生倾向于处理与生活方式相关的睡眠问题，”诺尔登说。“例如，平衡学业和社会义务对大学生来说可能是一项挑战。压力和焦虑也会影响大学生，我们知道压力会导致失眠，从而影响大学生的睡眠质量。”

据 Knowlden 称，超过 65% 的大学生表示他们的睡眠质量很差。

该研究最近发表在《美国健康教育杂志》上，发现与时间管理相关的三个因素显着影响大学生的整体睡眠质量。Knowlden 报告称，时间管理解释了大约 20% 的睡眠质量结果。

“在这三个因素中，对组织的偏好是影响睡眠质量的最关键因素，”诺尔登说。“这表明，优先考虑并维持有组织的环境的人往往会获得更好的睡眠质量。”

诺尔登还进行了与身体成分和压力相关的睡眠健康研究，他说应该在学年开始之前学习和实施时间管理策略。

“我们知道，大学生有熬夜学习或临时抱佛脚答案的传统，有时甚至整整 24 小时，”诺尔登说。“这是一个明显的迹象，表明需要更多地关注时间管理。”